KLIMAKTERIET & KVINNOHÄLSA
– Stöd genom alla faser
Vad är klimakteriet?
Klimakteriet, eller övergångsåldern, benämner tiden kring den sista menstruationen. När klimakteriet startar är individuellt och beror på många olika faktorer såsom genetik, fysisk aktivitet, stress eller kost. Symtomen och dess intensitet varierar mellan olika kvinnor men generellt kan man säga att klimakteriet kan pågå i cirka 10 år och sträcker sig från första tecknet på minskad hormonproduktion till tiden efter sista menstruationen.
Klimakteriet kan delas in i tre perioder. Som coach inom kvinnohälsa med fokus på klimakteriet kan jag hjälpa dig genom alla tre perioder.
Perimenopaus - Före klimakteriet
Perimenopaus kallas ofta för Förklimakteriet. Under denna period börjar kvinnan uppleva klimakteriesymptom som följd av sjunkande och svängande östrogennivåer. Det innebär oregelbundna, ibland kraftiga blödningar ibland i kombination med andra symtom som bl.a. sömnsvårigheter, värre PMS, ökad vikt, humörsvängningar, nedsatt sexlust, urinvägsinfektion, vallningar och ledstelhet. Perimenopaus kan vara i allt från några månader upp till 4 år.
Du kan vara i perimenopaus /förklimakteriet om du upplever det här…
- Ditt humör åker berg-och dalbana och du förstår inte vad som sker.
- Din mens beter sig annorlunda än den gjort tidigare.
- Du sover sämre än du gjort innan, har svårt att somna, vaknar ofta och kan inte somna om.
- Du upplever oroskänslor och du kan inte riktigt sätta fingret på var de kommer ifrån eller vad det är.
- Du har börjat lägga på dig lite i vikt, framförallt runt midjan, trots att du äter precis som du gjort tidigare.
- Du är 40+…
Menopaus
Ett år efter den sista menstruationen och representerar slutet på den fertila perioden i kvinnans liv. Den genomsnittliga åldern för menopaus i Sverige är 52 år.
Vanliga symtom som du kan uppleva när du är i Menopaus…
- Stor hunger och onormalt sug efter socker
- Viktuppgång
- Initiativlös
- Hjärntrött
- Sömnproblem
- Vallningar
Postmenopaus
Tiden efter den sista menstruation och varar resten av kvinnans liv. Även om mensen är borta så kan klimakteriesymptom fortsätta i flera år efter menopaus p.g.a. östrogenbristen. Vanliga symtom är vallningar, nedstämdhet och humörsvängningar, sömnbesvär, torra slemhinnor i underlivet, inkontinens eller förvärring av känd sådan och urinvägsinfektioner.
Viktigt att tänka på!
Under hela klimakteriet är det oerhört viktigt att investera i sin hälsa och livsstil. Fokusera på näringsrik mat och härliga fibrer som hjälper tarmen att transportera ut gifter, att du sover 7–9 timmar varje natt, att du får till rörelse varje dag och gärna tung styrketräning några gånger i veckan samt ser till att du får daglig återhämtning i form av skogspromenader, yoga eller meditation.
Jag kan hjälpa dig att komma till botten med just dina problem. Allt börjar med ett kostnadsfritt Introsamtal!
För ett bra klimakterie behövs…
- Att binjurarna fungerar bra och inte konverterar könshormoner till kortisol
- Blodsockerbalans
- Fungerande sköldkörtel
- Fungerande leveravgiftning
- God tarm och maghälsa
- Näringstät mat och god näringsstatus
Klimakteriet & kvinnohälsa – Stöd genom alla faser
Vad är klimakteriet?
Klimakteriet, eller övergångsåldern, benämner tiden kring den sista menstruationen. När klimakteriet startar är individuellt och beror på många olika faktorer såsom genetik, fysisk aktivitet, stress eller kost. Symtomen och dess intensitet varierar mellan olika kvinnor men generellt kan man säga att klimakteriet kan pågå i cirka 10 år och sträcker sig från första tecknet på minskad hormonproduktion till tiden efter sista menstruationen.
Klimakteriet kan delas in i tre perioder. Som coach inom kvinnohälsa med fokus på klimakteriet kan jag hjälpa dig genom alla tre perioder.
Perimenopaus - Före klimakteriet
Perimenopaus kallas ofta för Förklimakteriet. Under denna period börjar kvinnan uppleva klimakteriesymptom som följd av sjunkande och svängande östrogennivåer. Det innebär oregelbundna, ibland kraftiga blödningar ibland i kombination med andra symtom som bl.a. sömnsvårigheter, värre PMS, ökad vikt, humörsvängningar, nedsatt sexlust, urinvägsinfektion, vallningar och ledstelhet. Perimenopaus kan vara i allt från några månader upp till 4 år.
Du kan vara i perimenopaus /förklimakteriet om du upplever det här…
- Ditt humör åker berg-och dalbana och du förstår inte vad som sker.
- Din mens beter sig annorlunda än den gjort tidigare.
- Du sover sämre än du gjort innan, har svårt att somna, vaknar ofta och kan inte somna om.
- Du upplever oroskänslor och du kan inte riktigt sätta fingret på var de kommer ifrån eller vad det är.
- Du har börjat lägga på dig lite i vikt, framförallt runt midjan, trots att du äter precis som du gjort tidigare.
- Du är 40+…
Menopaus
Ett år efter den sista menstruationen och representerar slutet på den fertila perioden i kvinnans liv. Den genomsnittliga åldern för menopaus i Sverige är 52 år.
Vanliga symtom som du kan uppleva när du är i Menopaus…
Stor hunger och onormalt sug efter socker
Viktuppgång
Initiativlös
Hjärntrött
Sömnproblem
Vallningar
Postmenopaus
Tiden efter den sista menstruation och varar resten av kvinnans liv. Även om mensen är borta så kan klimakteriesymptom fortsätta i flera år efter menopaus p.g.a. östrogenbristen. Vanliga symtom är vallningar, nedstämdhet och humörsvängningar, sömnbesvär, torra slemhinnor i underlivet, inkontinens eller förvärring av känd sådan och urinvägsinfektioner.
Viktigt att tänka på!
Under hela klimakteriet är det oerhört viktigt att investera i sin hälsa och livsstil. Fokusera på näringsrik mat och härliga fibrer som hjälper tarmen att transportera ut gifter, att du sover 7–9 timmar varje natt, att du får till rörelse varje dag och gärna tung styrketräning några gånger i veckan samt ser till att du får daglig återhämtning i form av skogspromenader, yoga eller meditation.
Jag kan hjälpa dig att komma till botten med just dina problem. Allt börjar med ett kostnadsfritt Introsamtal!
För ett bra klimakterie behövs…
- Att binjurarna fungerar bra och inte konverterar könshormoner till kortisol
- Blodsockerbalans
- Fungerande sköldkörtel
- Fungerande leveravgiftning
- God tarm och maghälsa
- Näringstät mat och god näringsstatus
Vanliga frågor om klimakteriet
Vad är klimakteriet egentligen?
Klimakteriet är en naturlig fas i en kvinnas liv när kroppen går från fertil till icke-fertil. Det sker successivt och innebär att hormonproduktionen – främst östrogen och progesteron – förändras. Detta påverkar både kroppen och hjärnan, men du kan påverka hur du mår under resan.
När börjar klimakteriet?
Förändringarna börjar ofta redan i förklimakteriet (perimenopaus) – så tidigt som 35–40 års ålder. Du kan ha symtom i flera år innan mensen upphör helt (menopaus), och många upplever även symtom efteråt (postmenopaus). Det är alltså mer än ”bara några svettningar i 50-årsåldern”.
Vilka är vanliga symtom?
Symtomen kan variera, men några vanliga är:
- Sömnproblem och nattliga uppvaknanden
- Vallningar och svettningar
- Viktuppgång och svullen kropp
- Oro, nedstämdhet eller hjärndimma
- Minskad sexlust och torra slemhinnor
- PMS-liknande känslor
- Ökad trötthet eller energibrist
Många kvinnor känner sig ”inte som sig själva längre” – men det finns stöd att få.
Vad kan jag få hjälp med hos dig?
Jag hjälper dig att:
- Kartlägga dina symtom och hitta mönster
- Förstå hur dina hormoner påverkar dig
- Anpassa kost, rörelse och återhämtning efter din fas
- Få kunskap om tillskott och eventuell hormonbehandling
- Skapa strategier som fungerar i din vardag
Erbjuder du tester?
Ja. Jag erbjuder individuellt anpassade tester för att till exempel analysera:
- Hormonella obalanser (östrogen, progesteron, kortisol med flera)
- Näringsbrister (vitaminer, mineraler, fettsyror)
- Mage/tarm, inflammation och stressnivåer
- Fettsyrebalans och signalsubstanser
Syftet är att få bättre förståelse för vad din kropp behöver – men den verkliga förändringen sker genom hållbara livsstilsval.
Behöver jag ta hormoner?
Det är individuellt. Vissa kvinnor klarar sig fint med livsstilsförändringar, kosttillskott och stresshantering – andra behöver tillskott av hormoner. Jag hjälper dig att förstå alternativen och vägleder dig i vad som kan vara rätt för just dig. Vi pratar också om hur du går vidare om du vill söka hormonbehandling via till exempel Womni eller privat vårdgivare.
När är det dags att söka hjälp?
Om du känner att något är ur balans och du inte mår som du brukar – vänta inte. Ju tidigare du får rätt stöd, desto bättre. Klimakteriet ska inte behöva vara en kamp du kämpar igenom ensam.