Livsstil & Hälsa
Varför är en hälsosam livsstil viktig?
Den stora majoriteten av all ohälsa i dagens samhälle är relaterad till livsstilen. Gener bestämmer känsligheten för hur lätt varje enskild individ drabbas av ohälsa, men det är livsstilen som ofta avgör om en sjukdom eller ett symtom bryter ut.
Som din hälsocoach hjälper jag dig att identifiera dina utmaningsområden och hur du kan jobba med dem. Vi kan utgå från Linköping eller online.
Livsstilens fem grundpelare är
1. Kost och näring
2. Träning och rörelse
3. Sömn och avslappning
4. Stress och motståndskraft
5. Relationer och nätverk
Mer fokus på livsstil än läkemedel
Många menar att vi snart når fram till en brytpunkt där sjukvården i större utsträckning behöver fokusera mindre på läkemedel och mer på livsstil. Vården av livsstilsrelaterade sjukdomar kostar samhället stora belopp och de drabbade individerna stort lidande. Det finns ett stort behov av att börja behandla de verkliga orsakerna till sjukdomar och symtom och att varje enskild individ blir uppmärksammad, lyssnad på och erbjuden ett skräddarsytt och effektivt behandlingsupplägg. Med ett funktionsmedicinskt arbetssätt ägnas varje enskild individ mer tid för att kartlägga bakgrund, sjukdomshistoria, genetik, livsstilsvanor, toxinexponering, miljö- och beteendefaktorer, testresultat och undersökningar. Ett sådant arbetssätt ställer stora krav på yrkesutövaren, men också stora krav på samhället för hur vården ska struktureras och prioriteras.
Livsstil & funktionsmedicin
Inom funktionsmedicinen ser man kroppen som en helhet – som en produkt av gener och livsstilsvanor. Det är inom funktionsmedicinen viktigt att ta hänsyn till varje individs genetiska förutsättningar, men framför allt hur livsstilens fem grundpelare på kort och lång sikt kan stödja läkningsprocesser vid sjukdom.
Livsstil
Varför är en hälsosam livsstil viktig?
Den stora majoriteten av all ohälsa i dagens samhälle är relaterad till livsstilen. Gener bestämmer känsligheten för hur lätt varje enskild individ drabbas av ohälsa, men det är livsstilen som ofta avgör om en sjukdom eller ett symtom bryter ut.
Som din hälsocoach hjälper jag dig att identifiera dina utmaningsområden och hur du kan jobba med dem. Vi kan utgå från Linköping eller online.
Livsstilens fem grundpelare är
1. Kost och näring
2. Träning och rörelse
3. Sömn och avslappning
4. Stress och motståndskraft
5. Relationer och nätverk
Mer fokus på livsstil än läkemedel
Många menar att vi snart når fram till en brytpunkt där sjukvården i större utsträckning behöver fokusera mindre på läkemedel och mer på livsstil. Vården av livsstilsrelaterade sjukdomar kostar samhället stora belopp och de drabbade individerna stort lidande. Det finns ett stort behov av att börja behandla de verkliga orsakerna till sjukdomar och symtom och att varje enskild individ blir uppmärksammad, lyssnad på och erbjuden ett skräddarsytt och effektivt behandlingsupplägg. Med ett funktionsmedicinskt arbetssätt ägnas varje enskild individ mer tid för att kartlägga bakgrund, sjukdomshistoria, genetik, livsstilsvanor, toxinexponering, miljö- och beteendefaktorer, testresultat och undersökningar. Ett sådant arbetssätt ställer stora krav på yrkesutövaren, men också stora krav på samhället för hur vården ska struktureras och prioriteras.
Livsstil & funktionsmedicin
Inom funktionsmedicinen ser man kroppen som en helhet – som en produkt av gener och livsstilsvanor. Det är inom funktionsmedicinen viktigt att ta hänsyn till varje individs genetiska förutsättningar, men framför allt hur livsstilens fem grundpelare på kort och lång sikt kan stödja läkningsprocesser vid sjukdom.
Vanliga frågor om livsstil
Varför är livsstilen så viktig för min hälsa?
För att den påverkar allt. Hur du äter, sover, rör dig, återhämtar dig och hanterar stress avgör hur din kropp fungerar – från hormoner och matsmältning till energi, immunförsvar och humör. Livsstilen är helt enkelt den största faktorn bakom både hälsa och ohälsa idag.
Spelar inte generna stor roll?
Jo, dina gener påverkar din känslighet – men det är hur du lever som avgör om de slår på eller inte. Du kan tänka på gener som en pistol, men livsstilen som fingret på avtryckaren. Genom att ta hand om dig själv, påverkar du hur dina gener uttrycker sig.
Hur jobbar du med livsstilsförändringar?
Jag jobbar individanpassat – aldrig ”one size fits all”. Tillsammans kartlägger vi hur din livsstil påverkar ditt mående. Vi tittar på:
- Kost, näringsintag och blodsockerkurvor
- Sömnvanor och återhämtning
- Stressnivåer och nervsystemets balans
- Rörelse, träning och kroppens flöde
- Relationer, glädjeämnen och mentalt utrymme
Du får verktyg och vägledning som fungerar i din vardag – steg för steg.
Måste jag förändra allt på en gång?
Nej, tvärtom. Små förändringar som görs konsekvent ger störst effekt på sikt. Målet är att skapa en hållbar livsstil – inte en quick fix. Vi börjar där du är och bygger vidare med det som känns möjligt och meningsfullt för dig.
Vad menar du med att livsstilen är en grundpelare?
Tänk dig att kroppen vilar på fem pelare: kost, sömn, rörelse, stressreglering och relationer. Om en av dem är ur balans – till exempel dålig sömn eller hög stress – påverkas hela systemet. Därför är det så viktigt att arbeta brett, inte bara fokusera på maten eller ett visst tillskott.
Använder du tester också?
Ja, ofta kombinerar jag livsstilsarbete med funktionella tester (blod, hormoner, tarm, näring med mera). Testerna hjälper oss att förstå kroppen djupare – men förändringen sker i det du gör varje dag. Det är där den verkliga magin händer.
När ska man söka hjälp för livsstilsförändringar?
När du känner att kroppen signalerar – trötthet, magproblem, hormonkaos, viktuppgång, låg motivation, inflammation, sömnproblem. Det är inte något du ska vänja dig vid. Det är din kropp som ber om hjälp – och du förtjänar att lyssna.