Sover du sämre i klimakteriet? Det behöver inte bero på värmevallningar

När vi pratar om klimakteriet handlar samtalet ofta om värmevallningar.

Men vet du vad?

Du behöver faktiskt inte ha värmevallningar för att sova sämre.

Det märker jag gång på gång hos kvinnorna jag träffar på Balans Hälsa.

Många säger:

”Jag har inga vallningar, men jag vaknar ändå flera gånger varje natt.”

”Jag känner mig inte direkt varm – men jag blir lättare störd av värmen.”

”Jag har aldrig tidigare tänkt på hur varmt jag faktiskt sover.”

Det här är något som många inte känner till.

Klimakteriet kan göra dig mer känslig för värme

När hormonbalansen förändras påverkas kroppens temperaturreglering.

Även om du aldrig får klassiska värmevallningar kan du uppleva att kroppen reagerar annorlunda på värme än tidigare.

Det som tidigare kändes som en behaglig sommarnatt kan nu göra att du vaknar flera gånger.

Särskilt under sommaren blir det tydligt.

Lite varmare sovrum.

Lite varmare täcke.

Lite tätare sängkläder.

Plötsligt blir sömnen ytligare.

Du vrider och vänder dig.

Vaknar för att lägga benet utanför täcket.

Eller vänder på kudden för att hitta en sval sida.

Känner du igen dig?

Du är långt ifrån ensam.

Det du har närmast kroppen spelar större roll än du tror

När vi vill förbättra sömnen tänker många direkt på kosttillskott.

Men jag brukar börja med en annan fråga:

Vad sover du egentligen i och på?

Vi tillbringar ungefär en tredjedel av livet i sängen.

Ändå lägger många stor omsorg på vilken soffa eller vilket köksbord de köper, medan sängkläderna får leva kvar i många år utan en tanke på hur de påverkar sömnkomforten.

Materialet närmast huden kan ha stor betydelse för hur behaglig sovmiljön känns – särskilt om du lätt blir varm.

Naturliga material med god andningsförmåga och ventilation kan bidra till att transportera bort fukt och skapa en svalare känsla jämfört med många täta syntetmaterial.

Därför älskar jag bambupåslakan

Jag har testat många olika material genom åren.

Det som gjort allra störst skillnad för mig är att byta till bambupåslakan.

De känns mjuka mot huden, andas väl och upplevs naturligt svalkande.

Under sommaren märker jag särskilt stor skillnad.

Jag vaknar inte lika ofta av att jag känner mig för varm och jag behöver inte kasta av mig täcket lika många gånger under natten.

För mig har det varit en enkel förändring som gjort stor skillnad för sömnkomforten.

Det är också därför jag valt att erbjuda bambupåslakan på NORAE – produkter som jag själv använder och verkligen tycker om.

Glöm inte kudden

En annan sak som många glömmer är kudden.

Huvud och nacke avger mycket värme under natten.

Om kudden lagrar värmen kan det göra att du vaknar oftare för att vända den till den ”svala sidan”.

Efter att jag började använda en kudde i 100 % naturlig Talalaylatex märkte jag en tydlig skillnad.

Talalaylatex har en öppen cellstruktur som ger mycket god ventilation och luftcirkulation, vilket gör att kudden upplevs svalare än många traditionella skumkuddar.

För mig har det inneburit att jag sover lugnare och vaknar mer utvilad.

Det betyder inte att kudden ”behandlar” klimakteriet.

Men den har gjort min sovmiljö betydligt mer behaglig.

Och ibland är det just de små detaljerna som gör den stora skillnaden.

Små förändringar kan ge stor effekt

Jag tror inte på snabba mirakellösningar.

Jag tror på att skapa rätt förutsättningar för kroppen.

När kvinnor kommer till mig börjar vi därför ofta med grunderna:

• Hur ser sovrummet ut?
• Hur varmt är det?
• Vad har du närmast huden?
• Hur ser din kvällsrutin ut?
• Får kroppen möjlighet att varva ner?

Det är först när vi ser helheten som vi kan skapa hållbara förändringar.

Mina favoriter för svalare sommarnätter

Om du också upplever att du blivit mer värmekänslig i klimakteriet vill jag tipsa om två produkter som gjort stor skillnad för mig:

💚 Bambupåslakan – mjuka, ventilerande och sköna mot huden.

💚 Talalaykudden i 100 % naturlig latex – luftig, följsam och med mycket god ventilation.

Du hittar båda produkterna på NORAE.se, där jag har handplockat ett sortiment för kvinnor mitt i livet som vill skapa bättre förutsättningar för sömn, återhämtning och hormonell balans.

För ibland handlar en bättre natts sömn inte om att göra allt annorlunda.

Ibland börjar den med det du har närmast kroppen.

Internlänkar

• Klimakteriecoach i Linköping
• Hormonbalans
• Funktionsmedicinsk hälsocoaching
• Sömn och återhämtning
• Lymfmassage i Linköping

Kram,

Karin Meierholm Lindström
Funktionsmedicinsk Hälsocoach, Holistisk Lymfterapeut & Hormonrådgivare

👉 Boka en digital konsultation där vi ser över din situation och skapar en plan för dig här