Lymfmassage i Linköping – minska svullnad och få mer energi Upptäck fördelarna med lymfmassage i Linköping. Minska svullnad, trötthet och få bättre …
Sömnproblem i klimakteriet – Orsaker & lösningar
Lär dig varför sömnen påverkas i klimakteriet och hur du kan sova bättre.
Varför blir sömnen sämre?
Hormonförändringar påverkar melatonin, vilket kan ge insomningssvårigheter, nattliga uppvaknanden och svettningar.
Sömnvänliga vanor
- Ha samma lägg- och uppstigningstid varje dag
- Undvik skärmar minst 1 timme innan läggdags
- Testa örtte som kamomill eller citronmeliss
- Håll sovrummet svalt och mörkt
💡 Läs även: Andning – nyckeln till minskad stress och bättre hälsa
Stötta med näring
Magnesium, B-vitaminer och omega-3 kan bidra till bättre sömnkvalitet.
💚 Redo att få ordning på sömnen?
Boka ett kostnadsfritt introsamtal här
Se tidigare inlägg
Klimakteriet – symtom, orsaker och hjälp Känner du inte igen dig själv? Läs om klimakteriets symtom och hur du kan få hjälp …
Varför gjorde jag inte detta tidigare?” | Inre transformation & frihet Redo att sluta kämpa? Läs om den inre transformation som gör …
Små dagliga beslut som förändrar allt | Kontinuitet & hälsa kvinnor 40+ Stora planer men ojämna resultat? Läs varför små dagliga beslut …
Drömmarna du lagt åt sidan – kroppen minns dem ändå | Livsdrömmar 40+ Har du lagt dina drömmar på hyllan? Läs varför …
Varför dina bra val inte håller över tid | Hållbara vanor för kvinnor 40+ Äter bra, tränar rätt – men tappar det …
Hormoner i balans kräver mer än kosttillskott | Funktionsmedicin & mindset Testat alla tillskott men mår ändå inte bra? Läs varför hormonell …
Du kan inte tänka dig fri – men du kan träna dig dit | Mindset kvinnor 40+ Fast i samma tankar trots …
Högpresterande kvinnor & stress – därför mår du sämre trots att du lyckas Du presterar, levererar och tar ansvar – men mår …
Mage, humör och vikt – därför hänger allt ihop | Kvinnlig hormonbalans Svullen mage, humörsvängningar och vikt som inte släpper? Läs varför …