Holistisk hälsocoach – för dig som vill må bra på riktigt När du som kvinna 40+ plötsligt inte känner igen dig själv …
Sömnproblem i klimakteriet – Orsaker & lösningar
Lär dig varför sömnen påverkas i klimakteriet och hur du kan sova bättre.
Varför blir sömnen sämre?
Hormonförändringar påverkar melatonin, vilket kan ge insomningssvårigheter, nattliga uppvaknanden och svettningar.
Sömnvänliga vanor
- Ha samma lägg- och uppstigningstid varje dag
- Undvik skärmar minst 1 timme innan läggdags
- Testa örtte som kamomill eller citronmeliss
- Håll sovrummet svalt och mörkt
💡 Läs även: Andning – nyckeln till minskad stress och bättre hälsa
Stötta med näring
Magnesium, B-vitaminer och omega-3 kan bidra till bättre sömnkvalitet.
💚 Redo att få ordning på sömnen?
Boka ett kostnadsfritt introsamtal här
Se tidigare inlägg
Mental hälsa i klimakteriet – när du inte känner igen dig själv Känner du igen dig i detta, fina du? Du som …
Viktnedgång i klimakteriet – därför blir det svårare (och hur du tar kontrollen tillbaka) Kämpar du med viktnedgång och är i förklimakteriet …
Hormonbalans Linköping – därför räcker inte vanliga prover (och varför jag sällan testar könshormoner) Många kvinnor får höra: “Alla prover ser bra …
Mage, hjärna och hormoner – kopplingen bakom din trötthet och nedstämdhet Kvinnohälsa & funktionsmedicin i Linköping Känner du att du är tröttare …
Lymfsystemet Linköping – den dolda nyckeln till energi och hormonbalans Visste du att ditt lymfsystem är en av kroppens viktigaste men mest …
Förklimakteriet Linköping – symtom som ofta misstolkas Förklimakteriet kan börja långt innan mensen förändras Många kvinnor i 40-årsåldern märker av hjärndimma, sömnproblem, …
Klimakteriet Linköping – förstå varför du blir trött, svullen och orkeslös Många kvinnor mellan 40 och 55 år upplever att kroppen ”inte …
Från inflammation till balans – din guide till bättre hälsa Kronisk inflammation påverkar hormoner, vikt och energi. Lär dig hur kost och …
Därför är lymfmassage mer än en behandling – det är egenvård för livet Regelbunden lymfmassage stärker immunförsvar, energi och hormonbalans. Långsiktiga effekter …