Kost i sommar under klimakteriet – 8 enkla råd för mer energi, bättre sömn och hormonbalans Hur ska du äta under sommaren …
Så får du mer energi i klimakteriet – naturliga tips för kvinnor 40+
Trött, orkeslös och energilös? Lär dig hur du bygger energi istället för att jaga den. Naturliga råd för kvinnor i förklimakteriet och klimakteriet.
Energi skapas – den hittas inte
Många kvinnor som kommer till mig säger samma sak:
”Jag önskar att jag hade mer energi.”
De hoppas ofta att lösningen ska vara ett nytt kosttillskott, en ny diet eller ännu en kopp kaffe.
Men sanningen är att energi sällan är något vi hittar.
Energi är något vi skapar.
Och det är särskilt viktigt att förstå när vi kommer in i förklimakteriet och klimakteriet.
När kroppen börjar spela efter nya regler
Plötsligt fungerar inte samma strategier som tidigare.
Du kan:
💚 Sova en hel natt men ändå vakna trött
💚 Träna lika mycket som tidigare men känna dig seg
💚 Äta ”rätt” men ändå sakna energi
💚 Känna dig mentalt utmattad trots att livet ser bra ut på pappret
Det betyder inte att det är något fel på dig.
Det betyder att kroppen behöver andra förutsättningar än tidigare.
De tre största energitjuvarna jag ser hos kvinnor 40+
1. Dålig sömn
Sömnen är kroppens viktigaste återhämtningssystem.
Om du vaknar flera gånger per natt eller aldrig känner dig riktigt utvilad kommer kroppen förr eller senare att signalera det genom trötthet.
2. Ett stressat nervsystem
Många kvinnor lever med ett nervsystem som aldrig får vila.
Vi presterar.
Planerar.
Tar ansvar.
Löser problem.
Men återhämtningen glöms ofta bort.
När kroppen ständigt befinner sig i beredskap går enorma mängder energi åt.
3. Brist på rätt byggstenar
Kroppen behöver näring för att skapa energi.
Inte bara kalorier.
Utan riktiga byggstenar.
Protein.
Mineraler.
Omega-3.
Vitaminer.
Sömn.
Återhämtning.
Rörelse.
Så bygger du energi istället för att jaga den
Det första steget är att sluta leta efter snabba lösningar.
Energi byggs genom små dagliga vanor.
Börja med att fokusera på:
✔ Regelbunden sömn
✔ Protein till frukost
✔ Daglig rörelse
✔ Djupandning
✔ Dagsljus
✔ Tillräckligt med vätska
✔ Tid för återhämtning
Små saker kan göra stor skillnad över tid.
Därför skapade jag NORAE
Efter många år som funktionsmedicinsk hälsocoach såg jag samma mönster om och om igen.
Kvinnor var överväldigade.
Det fanns tusentals produkter, råd och rekommendationer.
Men väldigt få visste vad de faktiskt behövde.
Därför skapade jag NORAE.
En plats där kvinnor mitt i livet hittar handplockade produkter som jag själv använder, rekommenderar och står bakom.
Produkter som stödjer:
💚 Sömn
💚 Återhämtning
💚 Nervsystemet
💚 Hormonbalans
💚 Energi
Mina favoriter för mer energi och återhämtning
Om du vill börja bygga energi från grunden är det här några av de produkter jag själv använder.
Hormone Balance Essentials
Ett handplockat paket för kvinnor som vill stötta hormonbalansen, energin och välmåendet genom förklimakteriet och klimakteriet.
The Calm Code
För dig som känner dig stressad, överväldigad eller har svårt att varva ner.
Ett lugnare nervsystem skapar bättre förutsättningar för energi.
The Night Ritual
För dig som vill prioritera sömn och återhämtning.
För utan sömn finns ingen hållbar energi.
Arctic Med Omega-3
Om jag bara fick välja ett tillskott resten av livet skulle det vara Omega-3.
Det är en av de viktigaste byggstenarna jag ger min kropp varje dag.
Energi handlar inte om att pressa sig mer
En av de största missuppfattningarna jag möter är att kvinnor tror att de behöver kämpa hårdare.
Träna mer.
Prestera mer.
Göra mer.
Men ofta är det precis tvärtom.
Kroppen behöver mindre stress.
Mer återhämtning.
Bättre sömn.
Rätt byggstenar.
Och framför allt mer omtanke.
Sammanfattning
Om du känner dig trött, energilös eller inte riktigt känner igen dig själv är du inte ensam.
Klimakteriet förändrar spelplanen.
Men det betyder inte att du måste acceptera att må dåligt.
När du börjar stötta sömnen, nervsystemet, hormonbalansen och kroppens grundläggande behov kan energin börja byggas upp igen.
Steg för steg.
Dag för dag.
Och det är precis därför jag skapade NORAE – för att göra det enklare för kvinnor mitt i livet att hitta rätt stöd utan att behöva gissa sig fram.
Utforska de handplockade produkterna på NORAE.se och ge kroppen bättre förutsättningar för energi, återhämtning och välmående.
Kram,
Karin Meierholm Lindström
Funktionsmedicinsk hälsocoach, hormonterapeut & lymfterapeut
Balans Hälsa
👉 Boka en digital konsultation där vi ser över din situation och skapar en plan för dig här
Se tidigare inlägg
Sömn i klimakteriet – därför behöver ditt nervsystem mer lugn än någonsin Vaknar du av oro, värme, stress eller kissnödighet under klimakteriet? …
Sover du sämre i klimakteriet? Det behöver inte bero på värmevallningar Sover du sämre trots att du inte har värmevallningar? Lär dig …
Varför sover du sämre i klimakteriet? 7 vanliga orsaker – och vad du kan göra redan idag Vaknar du mellan klockan 02 …
Må bättre i klimakteriet – 3 enkla steg Enkla steg för att få mer energi, bättre sömn och mer balans i kroppen …
Så får du mer energi i klimakteriet – naturliga tips för kvinnor 40+ Trött, orkeslös och energilös? Lär dig hur du bygger …
Träning i klimakteriet – varför din kropp reagerar annorlunda Funkar inte din träning längre? Här är varför kroppen reagerar annorlunda i klimakteriet …
Stress i klimakteriet – varför det påverkar mer Stress påverkar klimakteriet mer än många tror. Läs hur hormoner, nervsystem och återhämtning hänger …
Känner du dig svullen och trött? Här är tecken på att ditt lymfsystem behöver stöd. Känner du igen dig i att kroppen …
Vill du få tillbaka din glow? Här är vad som verkligen påverkar din energi och utstrålning. Glow handlar inte om yta. Det …