Lymfsystemet – därför är det en av kroppens viktigaste vägar till återhämtning och hälsa Känner du dig svullen, trött eller stel? Lär …
Lär dig hantera klimakteriebesvär naturligt.
Karin - Funktionsmedicinsk hälsocoach i Linköping hjälper dig till balans och energi.
Vad är klimakteriet?
Klimakteriet, eller övergångsåldern, är en naturlig del av livet när mensen upphör och hormonbalansen förändras. Det kan pågå i flera år och ge allt från milda till mycket påfrestande symtom.
Vanliga symtom vid klimakteriet
- Värmevallningar och svettningar
- Sömnproblem och nattliga uppvaknanden
- Humörsvängningar och nedstämdhet
- Viktuppgång och svullen kropp
- Minskad sexlust och torrhet i slemhinnor
💡 Läs även: Rörelse, andning & sömn
Varför händer det?
Östrogen och progesteron sjunker när äggstockarnas funktion minskar. Dessa hormoner påverkar ämnesomsättning, hjärnhälsa, blodsocker, hud, slemhinnor och lymfsystem.
Hur kan du må bättre?
- Näringsrik, antiinflammatorisk kost – Se Ren kost
- Styrketräning & rörelse – för muskler, skelett och ämnesomsättning
- Lymfmassage – ökar cirkulationen och minskar svullnad (läs mer här)
- Stresshantering – andningsövningar, yoga och meditation
- Funktionsmedicinska tester – för att mäta hormoner och näringsstatus (läs om tester)
💚 Vill du ha en personlig plan för klimakteriet?
Boka ett kostnadsfritt introsamtal – så börjar vi där.
Kram Karin 💚
Se tidigare inlägg
Lokalt östrogen i klimakteriet – därför är det viktigt att ta hand om underlivet Sveda, sprickor, täta toalettbesök och återkommande urinvägsinfektioner? Läs …
Kost i sommar under klimakteriet – 8 enkla råd för mer energi, bättre sömn och hormonbalans Hur ska du äta under sommaren …
Sömn i klimakteriet – därför behöver ditt nervsystem mer lugn än någonsin Vaknar du av oro, värme, stress eller kissnödighet under klimakteriet? …
Sover du sämre i klimakteriet? Det behöver inte bero på värmevallningar Sover du sämre trots att du inte har värmevallningar? Lär dig …
Varför sover du sämre i klimakteriet? 7 vanliga orsaker – och vad du kan göra redan idag Vaknar du mellan klockan 02 …
Må bättre i klimakteriet – 3 enkla steg Enkla steg för att få mer energi, bättre sömn och mer balans i kroppen …
Så får du mer energi i klimakteriet – naturliga tips för kvinnor 40+ Trött, orkeslös och energilös? Lär dig hur du bygger …
Träning i klimakteriet – varför din kropp reagerar annorlunda Funkar inte din träning längre? Här är varför kroppen reagerar annorlunda i klimakteriet …
Stress i klimakteriet – varför det påverkar mer Stress påverkar klimakteriet mer än många tror. Läs hur hormoner, nervsystem och återhämtning hänger …