Holistisk hälsocoach – för dig som vill må bra på riktigt När du som kvinna 40+ plötsligt inte känner igen dig själv …
Förklimakteriet – tidiga tecken & hur du stöttar kroppen
Lär dig känna igen tidiga tecken på hormonförändringar och få tips på hur du stöttar kroppen under förklimakteriet
Vad är förklimakteriet?
Förklimakteriet är den period då hormonnivåerna börjar förändras, ofta flera år innan mensen upphör. För många kvinnor startar detta redan i 40-årsåldern.
Tidiga tecken
- Kortare eller längre menscykler
- Större PMS-besvär
- Sömnstörningar
- Viktuppgång utan ändrad kost eller träning
- Minskad energi och svängande humör
💡 Läs också: Hantera klimakteriet naturligt
Varför sker förändringarna?
Produktionen av östrogen och progesteron minskar gradvis. Samtidigt kan stresshormonet kortisol ligga högt, vilket förstärker besvären.
Så stöttar du kroppen
- Ät protein vid varje måltid för hormonproduktion och blodsockerbalans
- Minska koffein och alkohol
- Skapa dagliga rutiner för återhämtning och djupandning (se våra tre läkande superkrafter här)
- Gör ett näringsstatus-test för att upptäcka eventuella brister (läs mer)
💚 Vill du må bättre redan nu?
Boka ditt kostnadsfria introsamtal här
Se tidigare inlägg
Mental hälsa i klimakteriet – när du inte känner igen dig själv Känner du igen dig i detta, fina du? Du som …
Viktnedgång i klimakteriet – därför blir det svårare (och hur du tar kontrollen tillbaka) Kämpar du med viktnedgång och är i förklimakteriet …
Hormonbalans Linköping – därför räcker inte vanliga prover (och varför jag sällan testar könshormoner) Många kvinnor får höra: “Alla prover ser bra …
Mage, hjärna och hormoner – kopplingen bakom din trötthet och nedstämdhet Kvinnohälsa & funktionsmedicin i Linköping Känner du att du är tröttare …
Lymfsystemet Linköping – den dolda nyckeln till energi och hormonbalans Visste du att ditt lymfsystem är en av kroppens viktigaste men mest …
Förklimakteriet Linköping – symtom som ofta misstolkas Förklimakteriet kan börja långt innan mensen förändras Många kvinnor i 40-årsåldern märker av hjärndimma, sömnproblem, …
Klimakteriet Linköping – förstå varför du blir trött, svullen och orkeslös Många kvinnor mellan 40 och 55 år upplever att kroppen ”inte …
Från inflammation till balans – din guide till bättre hälsa Kronisk inflammation påverkar hormoner, vikt och energi. Lär dig hur kost och …
Därför är lymfmassage mer än en behandling – det är egenvård för livet Regelbunden lymfmassage stärker immunförsvar, energi och hormonbalans. Långsiktiga effekter …