Kost i sommar under klimakteriet – 8 enkla råd för mer energi, bättre sömn och hormonbalans Hur ska du äta under sommaren …
Förklimakteriet – tidiga tecken & hur du stöttar kroppen
Lär dig känna igen tidiga tecken på hormonförändringar och få tips på hur du stöttar kroppen under förklimakteriet
Vad är förklimakteriet?
Förklimakteriet är den period då hormonnivåerna börjar förändras, ofta flera år innan mensen upphör. För många kvinnor startar detta redan i 40-årsåldern.
Tidiga tecken
- Kortare eller längre menscykler
- Större PMS-besvär
- Sömnstörningar
- Viktuppgång utan ändrad kost eller träning
- Minskad energi och svängande humör
💡 Läs också: Hantera klimakteriet naturligt
Varför sker förändringarna?
Produktionen av östrogen och progesteron minskar gradvis. Samtidigt kan stresshormonet kortisol ligga högt, vilket förstärker besvären.
Så stöttar du kroppen
- Ät protein vid varje måltid för hormonproduktion och blodsockerbalans
- Minska koffein och alkohol
- Skapa dagliga rutiner för återhämtning och djupandning (se våra tre läkande superkrafter här)
- Gör ett näringsstatus-test för att upptäcka eventuella brister (läs mer)
💚 Vill du må bättre redan nu?
Boka ditt kostnadsfria introsamtal här
Se tidigare inlägg
Sömn i klimakteriet – därför behöver ditt nervsystem mer lugn än någonsin Vaknar du av oro, värme, stress eller kissnödighet under klimakteriet? …
Sover du sämre i klimakteriet? Det behöver inte bero på värmevallningar Sover du sämre trots att du inte har värmevallningar? Lär dig …
Varför sover du sämre i klimakteriet? 7 vanliga orsaker – och vad du kan göra redan idag Vaknar du mellan klockan 02 …
Må bättre i klimakteriet – 3 enkla steg Enkla steg för att få mer energi, bättre sömn och mer balans i kroppen …
Så får du mer energi i klimakteriet – naturliga tips för kvinnor 40+ Trött, orkeslös och energilös? Lär dig hur du bygger …
Träning i klimakteriet – varför din kropp reagerar annorlunda Funkar inte din träning längre? Här är varför kroppen reagerar annorlunda i klimakteriet …
Stress i klimakteriet – varför det påverkar mer Stress påverkar klimakteriet mer än många tror. Läs hur hormoner, nervsystem och återhämtning hänger …
Känner du dig svullen och trött? Här är tecken på att ditt lymfsystem behöver stöd. Känner du igen dig i att kroppen …
Vill du få tillbaka din glow? Här är vad som verkligen påverkar din energi och utstrålning. Glow handlar inte om yta. Det …