Träning i klimakteriet – mjukhet + styrka = bäst Förr älskade jag hög puls. Nu älskar jag resultat. När hormonerna förändras fungerar …
Bättre sömn i klimakteriet – 5 steg till återhämtning
Sömnproblem i klimakteriet? Lär dig 5 steg till bättre nattsömn genom hormonbalans, kost och lymfmassage.
Varför påverkas sömnen?
Hormonförändringar i klimakteriet påverkar både kroppstemperatur, stressnivåer och humör. Resultatet blir ofta svårigheter att somna, nattliga uppvaknanden eller för tidigt uppvaknande.
👉 Läs också: Klimakteriet och lymfsystemet – en oslagbar kombination för ditt välmående
5 steg till bättre sömn
- Skapa rutiner – lägg dig och gå upp samma tid.
- Minska skärmtid på kvällen.
- Håll sovrummet svalt och mörkt.
- Varva ner med djupandning eller meditation.
- Stötta kroppen med rörelse och antiinflammatorisk kost.
Så kan lymfmassage hjälpa
Lymfmassage lugnar nervsystemet, minskar stress och gör det lättare för kroppen att gå ner i varv inför natten.
Boka samtal för sömnstrategi
Vill du ha hjälp att komma till rätta med sömnproblemen?
👉 Boka introsamtal här
Se tidigare inlägg
Kropp & vikt runt 40–60 – det ingen berättad Du gör “allt rätt”. Äter bra.Rör på dig.Stressar inte mer än vanligt. ÄNDÅ …
Du attraherar det du tänker på – så påverkar mindset din hälsa Så påverkar mindset din hälsa När jag började förändra hur …
Återhämtning för kvinnor som gör allt – skillnaden mellan vila och verklig återhämtning Jag trodde länge att vila betydde “ligga i soffan”. …
Sömn för kvinnor 40+ – varför du vaknar 03:00 och hur du får tillbaka nattsömnen Jag minns tiden då jag låg och …
Självledarskap för kvinnor 40+ – så skapar du lugn, riktning och balans När livet går fort, när kroppen förändras och när stressen …
Egenvård för kvinnor 40+ – bygg energi varje dag När du är 40+ förändras kroppen – hormonellt, mentalt och fysiskt. Många kvinnor …
Funktionsmedicin – hitta orsaken till din trötthet Känner du dig konstant trött, dränerad eller som att du ”inte är dig själv längre” …
Holistisk hälsocoach – för dig som vill må bra på riktigt När du som kvinna 40+ plötsligt inte känner igen dig själv …
Mental hälsa i klimakteriet – när du inte känner igen dig själv Känner du igen dig i detta, fina du? Du som …