Balans RESET 10 – när kroppen behöver mindre belastning, inte fler krav Känner du att kroppen har förändrats efter 40? Du kanske …
Bättre sömn i klimakteriet – 5 steg till återhämtning
Sömnproblem i klimakteriet? Lär dig 5 steg till bättre nattsömn genom hormonbalans, kost och lymfmassage.
Varför påverkas sömnen?
Hormonförändringar i klimakteriet påverkar både kroppstemperatur, stressnivåer och humör. Resultatet blir ofta svårigheter att somna, nattliga uppvaknanden eller för tidigt uppvaknande.
👉 Läs också: Klimakteriet och lymfsystemet – en oslagbar kombination för ditt välmående
5 steg till bättre sömn
- Skapa rutiner – lägg dig och gå upp samma tid.
- Minska skärmtid på kvällen.
- Håll sovrummet svalt och mörkt.
- Varva ner med djupandning eller meditation.
- Stötta kroppen med rörelse och antiinflammatorisk kost.
Så kan lymfmassage hjälpa
Lymfmassage lugnar nervsystemet, minskar stress och gör det lättare för kroppen att gå ner i varv inför natten.
Boka samtal för sömnstrategi
Vill du ha hjälp att komma till rätta med sömnproblemen?
👉 Boka introsamtal här
Se tidigare inlägg
10 dagars reset i klimakteriet – hitta tillbaka till grunderna Trött, svullen eller ur balans? Läs hur en 10-dagars reset med ren …
Sömnproblem i klimakteriet – varför vaknar du på natten? Vaknar du mellan 02–04 och har svårt att somna om? Läs varför sömnen …
Lymfsystemet – därför är det en av kroppens viktigaste vägar till återhämtning och hälsa Känner du dig svullen, trött eller stel? Lär …
Lokalt östrogen i klimakteriet – därför är det viktigt att ta hand om underlivet Sveda, sprickor, täta toalettbesök och återkommande urinvägsinfektioner? Läs …
Kost i sommar under klimakteriet – 8 enkla råd för mer energi, bättre sömn och hormonbalans Hur ska du äta under sommaren …
Sömn i klimakteriet – därför behöver ditt nervsystem mer lugn än någonsin Vaknar du av oro, värme, stress eller kissnödighet under klimakteriet? …
Sover du sämre i klimakteriet? Det behöver inte bero på värmevallningar Sover du sämre trots att du inte har värmevallningar? Lär dig …
Varför sover du sämre i klimakteriet? 7 vanliga orsaker – och vad du kan göra redan idag Vaknar du mellan klockan 02 …
Må bättre i klimakteriet – 3 enkla steg Enkla steg för att få mer energi, bättre sömn och mer balans i kroppen …