Träning i klimakteriet – mjukhet + styrka = bäst Förr älskade jag hög puls. Nu älskar jag resultat. När hormonerna förändras fungerar …
Antiinflammatorisk kost – Recept & hälsofördelar
Minska inflammation, få mer energi och hormonbalans med rätt kost.
Vad är låggradig inflammation?
Det är en tyst, långvarig inflammation som kan bidra till trötthet, värk, svullen kropp och hormonella obalanser.
Ät mer av
- Fet fisk (lax, makrill)
- Färgstarka grönsaker
- Bär med låg sockerhalt
- Nötter, frön och olivolja
Minska
- Socker och processad mat
- Friterad mat och transfetter
- Överdriven alkohol
💡 Lyssna på podd: Gå ner i vikt i klimakteriet – varför det är svårare och hur det går
Recepttips
- Ugnsbakad lax med citron och sparris
- Grön smoothie med spenat, blåbär och chia
- Quinoasallad med avokado och kikärtor
💚 Vill du ha en kostplan som passar just dig?
Boka ett kostnadsfritt introsamtal här
Se tidigare inlägg
Kropp & vikt runt 40–60 – det ingen berättad Du gör “allt rätt”. Äter bra.Rör på dig.Stressar inte mer än vanligt. ÄNDÅ …
Du attraherar det du tänker på – så påverkar mindset din hälsa Så påverkar mindset din hälsa När jag började förändra hur …
Återhämtning för kvinnor som gör allt – skillnaden mellan vila och verklig återhämtning Jag trodde länge att vila betydde “ligga i soffan”. …
Sömn för kvinnor 40+ – varför du vaknar 03:00 och hur du får tillbaka nattsömnen Jag minns tiden då jag låg och …
Självledarskap för kvinnor 40+ – så skapar du lugn, riktning och balans När livet går fort, när kroppen förändras och när stressen …
Egenvård för kvinnor 40+ – bygg energi varje dag När du är 40+ förändras kroppen – hormonellt, mentalt och fysiskt. Många kvinnor …
Funktionsmedicin – hitta orsaken till din trötthet Känner du dig konstant trött, dränerad eller som att du ”inte är dig själv längre” …
Holistisk hälsocoach – för dig som vill må bra på riktigt När du som kvinna 40+ plötsligt inte känner igen dig själv …
Mental hälsa i klimakteriet – när du inte känner igen dig själv Känner du igen dig i detta, fina du? Du som …