Träning i klimakteriet – mjukhet + styrka = bäst Förr älskade jag hög puls. Nu älskar jag resultat. När hormonerna förändras fungerar …
Andningstekniker för stressreducering & hormonbalans
Lär dig enkla andningstekniker som lugnar nervsystemet och balanserar hormoner.
Varför är andningen viktig?
Djupandning aktiverar det parasympatiska nervsystemet, vilket minskar stress och främjar återhämtning.
Övningar att prova
- Bukandning: Lägg handen på magen och känn hur den höjs när du andas in
- 4-7-8-metoden: Andas in 4 sek, håll 7 sek, andas ut 8 sek
- Näspromenader: Andas bara genom näsan under promenad
💡 Läs även: Stress-Den osynliga bromsen i klimakteriet
Effekt på klimakteriebesvär
Regelbunden andningsträning kan minska vallningar, förbättra sömnen och stabilisera humöret.
💚 Vill du få personliga andningstips?
Boka ett kostnadsfritt introsamtal här
Se tidigare inlägg
Kropp & vikt runt 40–60 – det ingen berättad Du gör “allt rätt”. Äter bra.Rör på dig.Stressar inte mer än vanligt. ÄNDÅ …
Du attraherar det du tänker på – så påverkar mindset din hälsa Så påverkar mindset din hälsa När jag började förändra hur …
Återhämtning för kvinnor som gör allt – skillnaden mellan vila och verklig återhämtning Jag trodde länge att vila betydde “ligga i soffan”. …
Sömn för kvinnor 40+ – varför du vaknar 03:00 och hur du får tillbaka nattsömnen Jag minns tiden då jag låg och …
Självledarskap för kvinnor 40+ – så skapar du lugn, riktning och balans När livet går fort, när kroppen förändras och när stressen …
Egenvård för kvinnor 40+ – bygg energi varje dag När du är 40+ förändras kroppen – hormonellt, mentalt och fysiskt. Många kvinnor …
Funktionsmedicin – hitta orsaken till din trötthet Känner du dig konstant trött, dränerad eller som att du ”inte är dig själv längre” …
Holistisk hälsocoach – för dig som vill må bra på riktigt När du som kvinna 40+ plötsligt inte känner igen dig själv …
Mental hälsa i klimakteriet – när du inte känner igen dig själv Känner du igen dig i detta, fina du? Du som …